A

筋膜刀

IASTM · Instrument-Assisted Soft Tissue Mobilisation

作用

以光滑鋼製工具沿肌肉及筋膜刮動，鬆解繃緊、黏連的位置，令組織之間滑動更順暢。

為何需要

筋膜繃緊會限制活動幅度，令關節受力不均。先放鬆組織，之後的訓練才能在完整幅度下進行。

B

被動伸展

Assisted Stretching

作用

你放鬆身體，由治療師帶動及維持伸展姿勢，到達自己難以做到的角度。

為何需要

髖、大腿後肌或胸肌繃緊會改變姿勢及動作模式。在控制下伸展，可安全地回復柔軟度，減輕痛處負荷。

C

S&C 肌力與體能訓練

Strength & Conditioning

作用

在中心運動空間以啞鈴、深蹲架及雪橇等器材漸進加重，提升肌力、爆發力及耐力。

為何需要

痛症反覆，往往因為組織應付不到日常或運動負荷。提升身體承受能力，才是預防復發的關鍵。

D

動作及力學矯正

Movement Retraining

作用

針對深蹲、落地、提重及坐姿的專項練習，即時糾正姿勢及控制。

為何需要

錯誤力學（例如落地時膝蓋內塌）會不斷令同一組織過勞。矯正動作模式，才能消除成因。